2024/12/7(土) 結果的に… 15kmビルドアップ走 (アップ3.36km + ダウン3.8km)
─ 前置き ─
今週も、休→休→20km走(アップ/ダウンの ジョグ 別)→ ジョグ →15km走(アップ/ダウンのジョグ別)→ ジョグ →15km走(アップ/ダウンの ジョグ 別)、と前週の内容をトレースして週間100km前後走りたいと思っています。
今日は友人と午前中から一緒に練習することになりました。朝早いし寒いので15km走をいつもの感じで(VDOT53.5 Eペース速め)でやれればいいのかな、と思っていますが、おそらく 15kmビルドアップ走 になりそうな予感もしますｗ 😅 10℃/50%
─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8
1) 友人と一緒に走るので、調子悪くて練習ハズすような事態が起きてもある程度走れる保険として(ちょっと鼻腔がムズムズしていて風邪リスクありの気が…)😅
2) 月曜日にEVO SLを履いてみたあとで大好きなSEN 8(まだ200km未満でフレッシュな個体です)にどういう印象をを持つか知りたい
─ コース ─
いつもとは別の海沿い周回
─ アップのジョグ ─
360m：2:10 (6:03/km 122bpm)
あまりにも寒くかったので移動は歩かず走りました🥶
3km：17:20 (5:47/km 122bpm)
朝早いし寒いので流しはしませんでした
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
スタート地点でジャージ上を脱いで、半袖シャツ/アームスリーブ(2XU MCS)/ハーフタイツ(2XU MCS)/カーフスリーブという状態で走り始めます。
入りの1kmは「VDOT53.5 Eペース速め」でしたが友人と一緒なので、別に張り合うとかではないんですがｗ 自然とペースが上がっていきます。風がやや強かったものの、徐々に強くなっていく陽射しが気持ちよくて走りやすく、またクルマの往来が少ない・フラットで路面も荒れていないのでリズムよく走れました。
追い風でペースが上がり、向かい風はそこそこ強かったのですがそれに抗っていたら予想通りビルドアップ状態に入ってしまったので、リズムも悪くないしそれを意識しながら走りました。
ラスト2kmは向かい風だったのでちょっと余裕度が徐々になくなっていったんですが、Lap15を目標レースペース(4:15)に収めるように走りました。
結果的に予想通りｗ 15kmビルドアップ走 というボチボチな強度・負荷となりましたが、やはりタクミセン8も素晴らしいシューズですね、EVO SL履いたからといって見劣りするようなことはなく、自分にとってのスペックは『同格』であることがわかりました。
EVO SLは沈み込みの強いクッション性が個性だと思います、それが反発『感』を強くしている(『感』だけではなく実際の反発も強いと思います)のでそれで跳ねるように楽しく・速く走れる。
タクミセン8は、EVO SLよりも薄い・グラスファイバー製エナジーロッズが接地の安定性と反発のベクトルを前方にアシストしてくれるように感じ、小気味よくシャープに走れる感じ、クッション性も決して悪くない。
どっちが良いかではなく、どっちも良いので(どっちも好きです)、違いを確かめた上で自分がどんな走りをしたいのかに合わせてチョイスするのがいいのではないでしょうか。
あと、友人より、フォームの左右バランスの悪さ(右のギクシャク感)がかなり改善されて、故障前のようなフォームに戻ってきたとの指摘をいただきました、素直に嬉しいです。
前屈時にハムストリングスが突っ張る感じはなくなったのですが、走動作での痛みや痺れ・突っ張りはまだまだ感じるときがあるので、完全回復までまだまだ注意していきます。
─ ダウンのジョグ ─
3.8km：22:40 (5:58/km 142bpm)
友人は明日もジョグするようですが、ワタシはしっかりダメージも出ていますし、一週間で97km超ということでほぼ予定通り走りましたため、次週も日曜日・月曜日は走りませんｗ