2022/12/27(火) 20km走 90分設定 (アップ3.6km+ダウン2.6km)
土曜日にｇｄｇｄポイント練習をした翌日右足首～アキレス腱周りに違和感があったため日・月曜日と走らず。
今日は歩いてみて違和感収まっていたので、休んだ分しっかり走ります。adidas adizero Pro 2とadizero Takumi Sen 8の比較をしてみたくなったので、土曜日に本来やる予定だった20km走：4:30‐4:35/km設定でいきます(いや、違和感あったならジョグやっときなさいよ、とｗ)。
アップのジョグ：3.60km：19:45 (5:29/km 123bpm)でも違和感出なかったので、本練習は予定通り決行！今日はいい天候だったので発汗が早くもすごい。上：長袖シャツ2枚重ね+半袖シャツ、下：ロングタイツ2枚重ね+マルチポケット短パン。
さて、とっとと始めようと思っていたら、本日4回目の便意が…(´･ω･) 幸先悪しですねｗ トイレスポットに移動して💩済ませて改めてスタート地点に。
Lap1から4:35で入れて、Lap2で自然に上がって4:31、Lap3も4:29と靴のせいもあって設定よりやや速かったので、せっかくのアディオスプロ2なので設定変更(よくないですねーｗ)20kmを90分切れるようにいきたいと思います。
やはり今日はちょっと暑かったのでもう少し薄着でくればよかったと思ったのですが、ほぼ同じようなリズムで走れてました。ピッチもこの靴の割には気持ち高めでイイ感じだったと思います。
Lap10と11は少し速くなり過ぎたので出力を戻してそのまま走り続けていたのですが、徐々にシンドさ感が出てきて、「なんだろう？」と思っていたのですが、Lap17から18に入ったあたりで久々に来ました、おそらくハンガーノックだと思われます。
強烈なガス欠感・フラフラ感・めまい感👀が出て、ここで止めて補給してもよかったのですが、これもまた「練習」ということで、残り距離も短いので続行！このような状態になっても我慢して1～2km走っていればガス欠感・フラフラ感・めまい感👀は治まるというのは経験則でわかっているのでしばらくひたすら我慢！さすがにLap18と19は4:30切れませんでした。
しかし、Lap20はラスト1kmというのもあったと思いますが、走りに力感を戻して上がれました。恐らく、体内の糖質が枯渇してハンガーノック起こしても、しばらく我慢していたら脂質代謝に切り替わって走れるようになるとワタシは考…まったく根拠がないのに思い込むことにしています！ｗｗｗ (そもそも本当にハンガーノックだったのかも定かではないｗ)
まああんまり我慢して結果体調崩すのはよくないですけど、差し込みとかもそうですが苦しいときに落ち着くまで走りながらできるだけペースを落とさず我慢して、そこから状態を戻すというのも練習で経験しておいたほうがよいのでは？と考えています。こういうのはまたとないいい機会ですよ！(｀・ω・´) やせ我慢ですけどねｗｗｗ(あ！脱水症状は絶対我慢しちゃダメですよ！)
ただ、さすがにゴール後はちょっとしんどかったですｗ 目の前がコンビニだったのでザバスの高いやつ(タンパク質20gのカフェオレ風味)を補給してからダウンのジョグを2.6km：14:47 (5:41/km 148bpm)。
今日は寒くなかったのでカラダが変に固くなるような走りではなかったのか、二日間走ってなかったからなのかｗ それともアディオスプロ2で上手いこと走れたのか、筋疲労や腱や関節等へのダメージ感も少なかったです。ハンガーノックと思しき症状もなんとか対処でき、こういう走りができたときは気持ちいいですね！😊