2023年4月のランログまとめ
なんとか300kmこなせて終了！
前半はさが桜マラソンの疲労・ダメージがかなりありましたので、15km走と1時間ジョグ(リカバリジョグ含む)を繰り返しておりましたが、中盤から調子が上向いてきたので、15km走中心になりました。
本当は後半20kmまで距離を伸ばしたかったんですけどねー(涼しい今のうちに)、途中3日休んだ時期に、右足首の調子が良くなかったもんですから、できませんでした。
強度が高めの15km走は4回程やれたのはよかったですが、インターバルはおろか流しすらやっていないので、キレは良くないですｗ
2023/4/4(火) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
2023/4/5(水) 1時間ジョグ 12.22km (アップ・ダウンなし)
2023/4/6(木) 1時間ジョグ 12.21km (アップ/ダウンなし)
2023/04/08(土) 15km走+スマホオンボード撮影実験 (アップ3km+ダウン3km)
2023/4/9(日) 1時間ジョグ 12.33km (アップ/ダウンなし)
2023/4/12(水) 15km走+スマホオンボード撮影実験 (アップ3km+ダウン3km)
2023/4/13(木) 15km走 4:35/km下限設定も？ｗ (アップ3km+ダウン2km)
2023/4/14(金) 1時間リカバリジョグ→1.28km++10kmジョグ
2023/4/16(日) 15km走 4:35/km下限設定 (アップ3km+ダウン2.44km)
2023/4/17(月) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
2023/4/21(金) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
15km走予定→6km+10km走 (アップ4.6km+ダウン2.4km)
2023/4/24(月) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3km+ダウン3km)
2023/4/26(水) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)