2024/1/15(月) 15km走 (アップ3.7km+ダウン2.7km)

2024年1月15日

─ 前置き ─
練習内容に関して『質(強度)』・『内容』の変化を求めたいところなんですが、スケジュール上、今日まで基本の『キ』15km走で押し切りますｗ

風が非常に強いです…。

─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2

─ コース ─
海沿周回・折返

─ アップのジョグ ─
3.7km：20:12 (5:28/km 125bpm)

『流し』セクション
200m / 0:38.6 / 3:12/km / 平均心拍数150bpm / 最大心拍数168 / 平均ピッチ181spm / 平均ストライド1.53m

うへえ、なんかキツいです…(´･ω･)

─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─

─ 所感 ─
風はこの4日間で一番強かったような気がします。向かい風エリアは『ぐへえ…』という感じです。

今日は淡々と同じリズムで走ることを気掛けましたが、ラスト5kmくらいからさすがに疲労感を覚えました。

─ ダウンのジョグ ─
2.7km：16:01 (5:56/km 139bpm)

─ その他 ─
明日、明後日は身体をリフレッシュさせて木曜日にポイント練習というか強度高めのやつをやりたいと思います(メニュー検討中ｗ)。