2023/2/3(金) 1時間ジョグ

2023年2月3日

1/31に単独42.2km走をやり、過去の同距離に比べ最もダメージ・疲労も少なかったので、2日間だけ走らず、今日から練習再開。

ただ、いきなり通常メニューに戻せるテンションではなかったし、そういう無茶をやって怪我・故障しても嫌なので1時間ジョグにしておきました。

シューズはNike Vapor Street FlyKnit、コースは隣町の戸建住宅団地の周回コースです。

アップのジョグは無し。ゆっくり入って、あまり心拍数が上がらないように走りました。Lap10のみ最終的にキロ5切るくらいまで上げました。筋疲労的なのは治まった感じですが、カラダの芯に重い感じの疲労感はまだありますね。

しばらくは強度・時間ともに抑えめにして、調子が上向くのを待ちたいと思います。まあ、フルマラソン走ったらこんな状態にはなりますよねｗ

ダウンのジョグもLap11と12をペースダウンしたのでナシ！です。