2023/1/28(土) 25km/だいたい2時間走 (アップ4km+ダウン2.5km)
一昨日、寒い中5kmTTやったからか、ダウンのジョグして帰宅した直後から右大腿骨の付け根周 ...
2023/1/26(木) 200m x4 r=300mジョグ + 5km TT 目標19:50切り (アップ4km+ダウン4km)
休みがち+1時間ジョグでお茶を濁しまくり、このままではポイント練習やるやる詐欺になってしま ...
2023/1/25(水) 1時間ジョグ
1/23にポイント練習するつもりだったのですが、バタバタしてたらタイミングを逸してしまい走 ...
2023/1/22(日) 1時間ジョグ
昨日は走っておりません、休みました。今日5km走/20分設定(実質タイムトライアル)しよう ...
2023/1/20(金) 1時間リカバリジョグ
一昨日・昨日といい感じにポイント練習をセットで回せたので、今日は脚があちこち痛いですがｗ ...
2023/1/19(木) 20km走 4:30/km設定 (アップ4km+ダウン3km)
昨日は久しぶりのインターバル練習でしっかり負荷をかけたので、セット練習にしないともったいな ...
2023/1/18(水) 200m x4 + 1km ｘ5 (3:55設定 r=90秒) + 5km (アップ5km+ダウン2km)
1/14に走ったあともなにかスッキリしない疲労感があったので、2日間は走らないつもりで本当 ...
2023/1/14(土) 1時間リカバリジョグ→まさかのポッキーランｗｗｗ
一昨日も昨日もあまり気持ちよく走れていないので今日は走らないつもりだったのですが、INNE ...
2023/1/13(金) 15km走 (アップ4km+ダウン3km)
昨日はそんなに負荷をかけたつもりはないのに、久しぶりのズームフライ初代で使わない筋肉を使わ ...
2023/1/12(木) 15km走 *トイレ休憩ありｗ (アップ4km+ダウン3km)
3日間連続で毎日27kmを走ったら(1/7・1/8・1/9)さすがに疲労がたまったので二日 ...