2023/2/17(金) 1時間/12km走
2/14に結構速い10km走セクションを含む12km走した翌日はロング走でも…と思っていた ...
2023/2/14(火) 12km走 10km走セクション45分以内
二日間走らなかったので、前日寝る前はコンディション完璧！いざポイント練習で10kmTTでも ...
2023/2/11(土) 1時間走 ジョグ？モデレート走？
2/8・2/9のポイント練習疲労の影響か、昨日のゆるジョグは非常にキツかったです(´･ω･ ...
2023/2/10(金) 移動兼リカバリジョグ(4.42km+4.35km)
一昨日・昨日と強度高めだったので、ゆるくリカバリジョグをやっておこうと思います。 合わせて ...
2023/2/9(木) 20km走 下限4:29/km設定で出来るだけ速く！ (アップ：4km+ダウン3km)
昨日の練習はしっかり負荷がかかったようです。薄底効果なのか？筋肉痛結構出たんですけど、イン ...
2023/2/8(水) 1km x5 3:55設定 r=90秒 + 150m x5 r=200m (アップ：3km+ダウン：3km)
以前から『タクミセン6(いわゆるレーシング薄底シューズ)を履いて、土グラウンドで強度高めの ...
2023/2/7(火) 1時間走
明日、やりたい練習があるので、ちゃちゃっと1時間走をやるために、例によって隣町の周回コース ...
2023/2/5(日) 1時間ジョグ ※リカバリジョグのつもりがｗ
昨日、ペース感覚とリズムが狂ったままちょっと頑張ってしまったので、リカバリジョグ的に走ろう ...
2023/2/4(土) 15km走 ※結果ビルドアップ走に… (アップ4km+ダウン3km)
1/31の単独42.2km走を終え、昨日の1時間ジョグから練習再開。今日は基本練習である1 ...
2023/2/3(金) 1時間ジョグ
1/31に単独42.2km走をやり、過去の同距離に比べ最もダメージ・疲労も少なかったので、 ...