2025/1/5(日) 3時間走(ロング走) 37.45km ADIZERO EVO SL 5走目
─ 前置き ─年末、3回の25km走、大晦日の30km走で徐々にロング走の耐性もついてきま ...
2025/1/3(金) 2025年一走目 20.25kmジョグ
─ 前置き ─たまには(一応)ランニング・ブログ/Xラン垢らしいことをします、 20.25 ...
2024/12/31(火) 大晦日 ロング走 ! 30kmビルドアップ走 (アップ計3.5km + ダウン計3.5km)
─ 前置き ─先週はレスト多めも3回の ロング走 : 25km走を行い週間走行距離は100 ...
2024/12/28(土) ロング走 25km 初代 ヴェイパーフライネクスト% 引退走 (アップ計3.6km + ダウン3.5km)
─ 前置き ─火曜・木曜と25km走/2時間前後で出来ていますので、今日も頑張ってみますが ...
2024/12/26(木) ロング走 25km VDOT53.5 Eペース速め (アップ計4.3km + ダウン3.9km)
─ 前置き ─なんとかかんとか火曜日に ロング走 25km走れました。走った後のダメージが ...
2024/12/24(火) さが桜マラソン2024以降初の練習 ロング走 ! 25km VDOT53.5 Eペース速め→4:46/kmに (アップ計4.35km + ダウン3.6km)
─ 前置き ─土曜日の20km走で準備をし、日・月で疲労・ダメージを抜いた(つもりな)ので ...
2024/12/21(土) adidas ADIZERO EVO SL 3走目 20km走 VDOT53.5 Eペース速め (アップ3.7km + ダウン3.5km)
─ 前置き ─昨日はゆるめのジョグだったので疲労は抜けてると思います。問題は、長崎ベイサイ ...
2024/12/20(金) 1時間ジョグ 10.27km
─ 前置き ─昨日はもすこしゆるく走るつもりだったのですが、寒かったのでついついペースが上 ...
2024/12/19(木) 15km走 VDOT53.5 Eペース速め → ちょっと速くなってしまうｗ (アップ3km + ダウン3km)
─ 前置き ─疲労・ダメージがあった昨日はジョグでしたが、今日はダメージはともかく疲労は抜 ...
2024/12/18(水) ジョグ4km + 9km
─ 前置き ─昨日のEVO SLでビルドアップ走が案外疲労・ダメージがあったので、おとなし ...