2024/1/19(金) 【 ポイント練習 セット練習 ロング走 】 25km走 (アップ3.5km+ダウン1.5km) 合計 30km走 / 約2時間半
─ 前置き ─昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になる ...
2024/1/18(木) 【 ポイント練習 】 とりあえずレースペースでいけるところまで → 15km走 (アップ3.65km+ダウン2.55km)
─ 前置き ─二日走らずの休みを入れてリフレッシュしてからのポイント練習！のつもりだったの ...
2024/1/15(月) 15km走 (アップ3.7km+ダウン2.7km)
─ 前置き ─練習内容に関して『質(強度)』・『内容』の変化を求めたいところなんですが、ス ...
2024/1/14(日) タクミセン8 で速めの 15km走 (アップ3.7km+ダウン3km)
─ 前置き ─今日も今日とて15km走をと思ったのですが、どうもイマイチ気分が乗りません。 ...
2024/1/13(土) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.5km+ダウン2.5km)
─ 前置き ─昨日、股関節周りの筋肉痛箇所に張り感が出て腰も少し痛い、両親指に豆(水ぶくれ ...
2024/1/12(金) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.4km+ダウン2km)
─ 前置き ─月・火のポイント練習でかなりの負荷をかけられたようですが 結構キツい筋肉痛が ...
2024/1/9(土) ポイント練習 20km走 下限4:30/km設定 (アップ3.69km+ダウン2.5km)
─ 前置き ─昨日頑張ってインターバル練習をやりました。メリット・デメリット諸説あるとは思 ...
2024/1/8(祝) ポイント練習 150m x4本 + 1km x5 → 1km x4本/1km x3本 インターバル走 3:59/km設定 (アップ3.22km+ダウン3.3km)
─ 前置き ─12/31の3時間走(ポイント練習)を終え、1月第一週はジョグと基本の『キ』 ...
2024/1/6(土) 1時間ジョグ / リカバリジョグ
─ 前置き ─1/3(1時間ジョグ)・1/4(15km結果的にビルドアップ走)・1/5(1 ...
2024/1/5(金) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.6km+ダウン2.7km)
─ 前置き ─昨日の基本の『キ』15km走(結果的にビルドアップ走になってしまいましたがｗ ...