20km走

─ 前置き ─
一昨日、昨日と連日の20km走で脚がバキバキ通り越してバキバキバキになりそうなんですが、火曜日サボった罰走的に今日も走ります。15kmは頑張りたいところですが、ダメそうだったら10km、でもいけそうだったら3日 ...

─ 前置き ─
昨日の結果的にビルドアップとなった20km走一発で脚がバキバキですｗｗｗ この辺がギックリ腰からブランクを作った影響なんでしょうね、つまり練習不足(´･ω･)

せっかくなのでこの脚がバキバキの状態で ...

─ 前置き ─
土曜日の20km走のあと、全身バキバキになってしまい、さらに昼と朝晩の寒暖差で体調が優れなくなったので三日間サボりました(´･ω･)

とりあえず、状態把握のためタクミセン8で15km、いけそうだった ...

─ 前置き ─
9/30は走ったんですが、まだ体調不良気味だったようで、上半身を無理やり動かして走っていたのか、翌日から上半身が筋肉痛祭ｗｗｗになってしまったので、体調回復・一度疲労を抜くために二日間走りませんでした。 ...

─ 前置き ─
小金井公園は2019年の秋に2か月弱程ホームコースとして走っていました。サブ4レベル(単独42.2km走です)だったワタシが、当時入手したばかりのペガサスターボ(初代)に魅せられながらと同時に、小金井公園でしっ ...

─ シューズ ─
Nike ZoomX Vaporfly Next%

Nike ZoomX Vaporfly Next% (練習用に落とした際に踵補強しています)

─ アップのジョグ ─
3km:15:33 ...

─ シューズ ─
adidas adizero adios Pro 2

─ アップのジョグ ─
4km：:20:57 (5:14/km 130bpm)

─ コース ─
海沿周回折返 ...

昨日の練習はしっかり負荷がかかったようです。薄底効果なのか？筋肉痛結構出たんですけど、インナーマッスルよりアウターマッスルにガッツリ出ていて、いかにも運動した！って感じです。でも、折角強度高めで負荷をかけたので、オイシイところを逃さな ...

昨日は久しぶりのインターバル練習でしっかり負荷をかけたので、セット練習にしないともったいない！というわけで20km走を4:30/kmペースでやることにしました。ただ、起床時のカラダはそこそこバキバキだったので不安。

Nike Z ...

一昨日、昨日と20km走+ジョグ(アップ/ダウン)7km走っているので脚に疲労感があります(´･ω･)

セルフリペアセルフカスタムでこんな状態なのですが、昔こんな配色のズームサイズミックがありましたよね、日韓ワールドカップ限定カ ...