2023/1/5(木) 20km/100分走 (アップ3.75km+ダウン3.25km)
昨日ぼちぼち強度高めで長い時間走っているので、今日は強度を下げて長めに走りたいと思いますが、昨日の一走だけでケツが痛いｗ 20km/100分を目安に走るつもりですが、キツかったら15km/75分で切り上げますｗ
Nike Zoo ...2023/1/4(水) 20km/90分走→20.23km走 (アップ3.7km+ダウン3.07km)
三が日をしっかり駅伝+暴飲暴食三昧で過ごし、ようやく本日走りはじめとなりましたｗ まあね、先月末最後にドカンとまとめて走り過ぎましたのでリカバリは大事ですよｗ
今日は強度高めである程度の時間走りたいなと思ったので、20km ...
2022/12/04(日) 20kmペース走 4:30/km設定 (アップ3km+ダウン2.5km)
FIFAワールドカップ2022カタール大会、日本vsスペインを観た前後あたりから、変な睡眠パターンになり、睡眠不足で気持ち悪くて、結局2日間走りませんでした(´・ω・)
サッカーほどではないですが、2試合同時観戦は脳によくない！ ...2022/11/30(水) アップ3km+20km+ダウン3km
昨日は梅雨どきのような蒸し暑さだったのに、一転、冬本番級の寒さに…🥶
10月・11月も結局『寒い』と感じる日はほとんどなかったので、こんな気温の日はどんな格好で走ればよいのか分からないくらいｗ
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