2024/1/6(土) 1時間ジョグ / リカバリジョグ
─ 前置き ─
1/3(1時間ジョグ)・1/4(15km結果的にビルドアップ走)・1/5(15km走)と、良い流れで走れており、コンディションも結構良いように感じるので、今日はリカバリジョグ的に1時間走って、明日は完休(走らず)、1/8にポイント練習をする方向で計画しています。
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo Next Nature
─ コース ─
隣町1.1km強周回
─ アップのジョグ ─
なし
『流し』セクション
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
今日はとにかく心拍数が上がらないよう心掛けて走りました。このコースは半分ダラダラと登って半分ダラダラと下るのですが、意外に高低差があって(10m弱くらい？)、登りセクションは結構心拍数が上がりがちなんですよねー。まあ淡々といい汗をかけました。
─ ダウンのジョグ ─
なし
─ その他 ─
ポイント練習に関しては、30km走(4:30‐4:35/km設定)と、初日：1kmインターバル+二日目：20km走(4:25‐4:30/km設定)とで迷っています。現状の長所(なのか？)を伸ばすなら前者、短所に対して対策するなら後者というところですが…。
↓実際のポイント練習実施内容↓