2024/1/12(金) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.4km+ダウン2km)
─ 前置き ─
月・火のポイント練習でかなりの負荷をかけられたようですが
結構キツい筋肉痛が出てしまい、水・木は5～6km程度の歩きでお茶を濁しました(木曜日はジョグするつもりだったのですが、『FA人的補償』関係のニュース見ていたら走る気力がなくなった(´･ω･) )。
今日も股関節周りと右腕に筋肉痛が残っていたのですが、別府大分毎日マラソンが迫ってきたこの時期に3日サボりはよろしくないので、ひとまず基本の『キ』 15km走で状態確認します。
─ シューズ ─
Nike ZoomFly FlyKnit
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.4km：18:59 (5:35/km 123bpm)
ついでに用事を済ませながらダラダラと。やはり股関節周りに筋肉痛がありますね。
『流し』セクション
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
ほぼ一定のリズムで、かなりジョグに使い感覚で走れました(要は調子良いときの感覚)。心拍数は時計周りが汗冷えしだしてから変な数値になったみたいですね。
─ ダウンのジョグ ─
2km：13:00 (6:30/km 132bpm)
ところが、ダウンのジョグに入ると股関節周りの筋肉痛箇所に張り感が出て腰も少し痛い、さらに靴と靴下の相性が悪かったのか、両親指に豆(水ぶくれ)ができるという状態で一気にテンションが下がりました(´･ω･)(´･ω･)(･ω･)