【練習再開・復帰練 (8)】2023/8/22(火) 10km走 (アップ4km+ダウン3.5km)【ペガタボ2最後の一足投入！】
─ 前置き ─
弟が来ていたので、ラーメン食べて長時間歩くのを二日続けたため中二日あけての練習となりました。
気温はいつもの交差点で33℃(終了時31℃)もあります。陽が落ちだしているのにコレはしんどいですねー。
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
ペガサスターボ2は二足買って、一足は100kmでミッドソールにトラブル発生し新品交換したものを去年下ろして使っています。今日はストックしていたもう一足を下ろすことにしました。ネクストネイチャーとの比較は新品で行うべきだと思ったのが一点、もう一点は大好きなシューズの新品を下ろすことで走ることへのモチベーションを高めたかったからです。正直、まだまだ思うように走れないのでストレスを感じ、フラストレーションも溜まっています。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
4km：21:45 (5:26/km 130bpm)
今日も『流し』のセクションを設けました。3km通過と同時にスタート！1:00.5/280m/3:40/km/175spm/ストライド1.57mでした！やはりペガタボ2は走りやすい！
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
序盤はペガタボ2の軽さに助けられイイ感じかな？と思っていたのですが、いかんせん暑すぎでした🥵
なんとかキロ5の10km設定を守り、最後少しだけ動きを大きくしましたが、いつも以上に発汗量が尋常ではなかった気がします。
心拍数的には、序盤で上がってしまったけど、Lap9までは閾値レベルまで行かず我慢出来ている点は新品ペガタボ2効果か少し状態良くなってきているのか…🤔
─ ダウンのジョグ ─
3.5km：22:30 (6:26/km 147bpm)
いる
ダウンまで終わらせる間に1.5リットル程度給水しているのですが、ラン前後の体重差は3.8㎏！約5リットル以上の水分が逃げている計算ですが、これはやはりワタシ汗っかき過ぎなんですかね？💦