2023年8月のランログまとめ (月間走行距離)

2023年8月31日2024年1月7日

2023年6月10日(土)の午後にギックリ腰発生、そこから臀筋や仙骨を痛め走れなくなっていましたが、その後ウォーキング、自転車トレーニング、軽いジョギングで徐々に状態がよくなってきたので、8月より練習再開することにしました。

前半は様子をみたり、悪天候の影響でほとんど走れていませんが、後半は徐々に走れるようになり、なんとかアップ/ダウンのジョグを含めて200km、本練習のみだと120kmで終わることができ、復帰初月としてはまずまずの距離ではないでしょうか。

ただ、とにかく暑い🥵のもあって、単発のキロ5の10kmからなかなか負荷を増やせず、ようやく月末に12km走、翌日に10km走と二日続けて走れるようになりました。

昨年も7月に自転車の転倒で膝を痛めて、なかなか治らないため、7月～8月に2週間休んであまり走れていなかったのですが、ログを振り返ると、それでもこの時期はキロ5の15km走を平均心拍数160bpmくらいでこなしていました(それもアディゼロプロあたりで)。

そことの比較だと明らかに走れていないので、12月3日の第54回防府読売マラソンに向けて不安があります。

9月は本練習のみで200kmを目安に、できればペースを少し速くして走る練習などもやっていきたいと考えていますが、まずは涼しくなってくれないとたまらんですね🥵

Posted by ZtabediH