2023/11/23(木) 12kmジョグ 150m流し x3本

2023年11月23日

─ 前置き ─
11/19(日)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場、11/20(月)は『防府読売マラソン前、最後の悪あがき脚づくり練』と称して(？)セット練習的に二日連続21.1km走を行いました。

さすがに脚に疲労・ダメージがしっかり出る負荷がかかっているので、いったん、二日間脚を休めて疲労・ダメージを抜きます。

明日、防府読売マラソン前最後のポイント練習を行おうかと思います(レースペースで12～15km走予定)。

今日はいったんジョグでカラダを慣らします。あと明日の練習のために軽く『流し』もやっておきましょうか、ワタシにしては珍しい練習ですね、休み明けでジョグして翌日の準備ｗｗｗ

─ シューズ ─
Nike React Vapor Street FlyKnit

久しぶりに履いてみようと思いました。本来、Reactミッドソールを用い、Vaporfly 4% FlyKnit風に作られた『スニーカー(街履き用)』ですが、Reactミッドソールのクッション性と非常に軽量なつくりで、普通にキロ5くらいまでは使えます。見た目もカッコいいですしね。

ぶっちゃけ、ペガサスターボネクストネイチャーよりこれぐらいのペースは走りやすいしクッションもちもちで良いのでは？🤔と思いましたｗｗｗ

─ コース ─
隣町1.1km強周回

─ アップのジョグ ─
なし

『流し』セクション
なし

─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─

─ 所感 ─
ちょっと心拍数高いところまで使ってしまいましたが、キロ5より少し遅い感じでジョグできました。

150m流しは、さすがに靴がスピード出しにくいのと、1本目・3本目はやや登り基調でスピード出しにくかったですが、まあ軽めでよかったのではないでしょうか。

─ ダウンのジョグ ─
なし