2023年11月のランログまとめ (月間走行距離)
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2023年11月の月間走行距離(練習記録)です。
2023/11/30(木) 5km走 レースペース想定 (アップ6.38km+ダウン6.2km)
![Thumbnail of post image 108](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/20231130-2-150x150.jpg)
─ 前置き ─
いよいよ防府読売マラソン前最後の練習です。
11/24(金)に右のお尻とハムストリングスを痛めて、その日のポイント練習メニューを中止、その後はジョグのみでつないでおりました。
患部の状態 ...
2023/11/29(水) 1時間ジョグ (11.67km)
![Thumbnail of post image 146](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/194456_0-1-150x150.jpg)
─ 前置き ─
11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしまいました。
11/26(日)・11/27(月)と1時間ジョグをしておりますが、11/28(火)は起床後、ちょっと尻に張り( ...
2023/11/27(月) 1時間ジョグ (11.7km)
![Thumbnail of post image 144](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/194249_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
11/24(金)に『流し』をしていたら、右の尻・ハムストリングスを痛めてしまいました。
前日ジョグをやってみたら、違和感は少しあるものの走れましたので、今日も同様にやってみたいと思います。走り出して ...
2023/11/26(日) 1時間ジョグ (11.13km)
![Thumbnail of post image 162](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/194166_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
一昨日、『流し』をやっていたら、右の尻・ハムストリングスに『ピリっ!』ときて、どうやらちょっと痛めてしまったようです。走れないわけではないのですが、肝心のキロ5以上のペースで痛みが出ます。
その晩か ...
2023/11/24(金) ポイント練習のつもりが1.2kmで中止 (アップ4km+ダウンというか帰宅4km)
![Thumbnail of post image 178](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/193796-150x150.jpg)
─ 前置き ─
いよいよ防府読売マラソンが迫ってきて、今日は早めに最終ポイント練習を行い、余裕をもってこのあと調整・テーパリングに入りたいと思います。
予定としては、レースペース想定=4:10~4:15/kmで12 ...
2023/11/23(木) 12kmジョグ 150m流し x3本
![Thumbnail of post image 156](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/20231123-2-150x150.jpg)
─ 前置き ─
11/19(日)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場、11/20(月)は『防府読売マラソン前、最後の悪あがき脚づくり練』と称して(?)セット練習的に二日連続21.1km走を行いました。
...
2023/11/20(月) 21.1km走 4:55/kmあたりで (アップ3.7km+ダウン3.7km)
![Thumbnail of post image 078](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/193145-150x150.jpg)
─ 前置き ─
前日11/19(日)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場しました。大会前から考えていたのは、大会での身体的疲労感・脚のダメージ次第ではありますが、翌日もセット練習的にペースを落としての21.1km走 ...
2023/11/19(日) 長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)
![Thumbnail of post image 073](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/193060-150x150.jpg)
大会当日に(仮)稿をUPしておりますが、改めて長崎ベイサイドマラソン2023(ハーフマラソン)についてまとめていきたいと思います。
─ はじめに ─
昨年に引き続き長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場しま ...
(仮)2023/11/19 長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)
![Thumbnail of post image 140](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/193060-150x150.png)
昨年に引き続き長崎ベイサイドマラソン(ハーフマラソン)に出場しました。
とりあえず、2023/11/19(日)当日UPの(仮)稿ということで、できる範囲の記事をUPします。→本稿はコチラ
目標は…
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