2023/9/27(水) 4kmでヤメ！ (アップ3km+帰宅/ダウン7km)
─ 前置き ─
日中かなり蒸し暑かったのですが、スタート時は28℃まで下がっており(終了時27℃)、涼しい風も感じられました、とはいえ暑い。
せっかく前日に高強度のインターバル練習をやっているので、自分の中でのセオリーとしては、中強度高負荷の距離走をやりたいのですが、ちょっと気象条件がまだまだ厳しいので、キロ5から少し上げられればくらいのペース感で15km、できれば20kmやりたいというところです。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8
練習外さないためにも、のチョイスだったのですが…。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3km：16:57 (5:39/km 129bpm)
若干足首に違和感もあったし、昨日散々速いペースで走ったので『流し』はやりませんでした。
アップの時点では特に調子に不安はない感じだったんですけどね。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
1kmに達しようというあたりからなんだかすごくキツい…。出力体感とガーミンのインフォメーションが一致しません。
4kmでガーミンがおかしいのか疑い、いったん止まることにしました。
ガーミンを再起動して、歩きながら給水して5分休憩。
で、再開したのですが、走り出して200mで「あ、これはどうやらなんか体調悪いかも…」ということで、そのまま長めの帰宅ジョグ・ダウンジョグに切り替えることにしました。
─ ダウンのジョグ ─
7km：40:41 (5:49/km 130bpm)
サブ4ペース(5:41/km)あたりから徐々に落としていきましたが、まあキツかった。
よくよく考えたら、前日の時点で若干風邪気味のような感覚あったんですよね、こなせたから気にしなかったけど。どうも体調崩したようです(´･ω･)