2022/12/01(木) アップ2km+8km+ダウン3km
前腿が張りまくってるのでサボろうかと思いましたが、日本代表グループリーグ突破記念ラン！ということで、リカバリ・つなぎランに行ってきました。
今日は日本代表04/05AWAYとそれっぽい短パン+ロングタイツです。シューズはadidas adizero Proです。アディゼロプロについてもまとまった文章を書きたいのですが、カーボンプレート入りレーシングシューズとして考えなければ非常に良いシューズです、大好きですね(半額以下にならないと絶対買いませんけどｗ)
今日は昨日より天気はいいけど、湿度も気温もさらに下がって寒い🥶
こういうときはアップと本練習、ダウンを分ける必要ないと思うんですけどね、今日なんてほぼ連続で走っているしｗ まあ毎回のルーティンということで(´･ω･)
アップのジョグは2km：11:36 (5:47/km 120bpm)。
時計操作程度のブレイクでそのまま走りました。ハーフマラソンPBベースのVDOTでEペース下限くらいを意識して8kmなんですが、今日も5kmあたり尿意…。周回コースで公園にトイレがあるので、一度中断してトイレに寄ることにしたのですが、そこからの尿意の進行が速い速いｗ そして200mが長い長いｗｗｗ 今日も危ないところだった((((;゜Д゜))))
トイレのあと、着衣の乱れを直したりｗ 手袋付け直したりするのに手間取り、80秒強のブレイクのあと再開。寒すぎてカラダがほぐれて疲労物質がどこかへいく感覚全然ナシですねｗ
ダウンジョグは2km：11:56 (5:58/km 130bpm)。