2023/10/31(火) 20km走 (アップ3.5km+ダウン3km)
![Thumbnail of post image 027](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/190248-150x150.jpg)
─ 前置き ─
土曜日30km走やったので(計33.2km)、しっかり二日間休みました。にもかかわらず、上半身の調子が悪いのでサボりたくなりましたが、上半身の動的ストレッチをしっかりやったらカラダが動く感じになったので走ります ...
2023/10/25(水) 150m x4本 + 1km x5→6本 インターバル走 4:00/km r=2min.設定 (アップ3km+ダウン5.65km)
![Thumbnail of post image 190](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/10/20231028-3-150x150.png)
─ 前置き ─
水膨れ?マメ?が発生した右足裏が案外痛くて(怪我的な)、昨日は走るつもりだったのですが、ヤメときました。また3日サボりです。
今日は『痛い』が『痛痒い』程度になってきたので、ジェネリック(?)キズパ ...
【4日で100km!】2023/10/14(土) 20km走 後半ビルドアップ気味に (アップ3.5km+ダウン1.5km)
![Thumbnail of post image 104](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/10/186499_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
3日連続で20km走やっております(初日・二日目・三日目)。
もうここまで来たら今日もやるしかないでしょう!ということで、今日も20km走です!(`・ω・´)
プランとしては、最初の5k ...
2023/10/7(土) 25km(4:37/km設定)のつもりが20km/90分走 (アップ3.7km+ダウン5.3km)
![Thumbnail of post image 180](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/10/185357_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
一昨日、なんか眩暈+貧血感+脱力感で、そのまま別世界に飛び立ちそうになってしまい、昨日も眩暈+貧血感が続いていたので走りませんでした。
今日もあんまり体調よくない気がするけど、とりあえず走ってみない ...
2023/9/26(火) インターバル走 300m x15本 設定70秒下限 r=200m (アップ5.7km+ダウン5.63km)
![Thumbnail of post image 107](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/09/20230926-2-150x150.jpg)
─ 前置き ─
5日間で110km以上走ったので(アップ・ダウンのジョグ含む)、二日間しっかり走らず脚・足は休めときました。
今日はまた残暑さんが戻ってきやがったので(なんか忘れ物したんですかね?🤔 ...
2023/9/23(土) 15km走 (アップ3.7km+ダウン3.3km)
![Thumbnail of post image 134](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/09/182681_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
昨日の転倒の影響は脚・足には無く、右腕や右肩・脇周りが若干痛いですが、5日連続練習決行です!
トラブル(笑)のあった初日を除き、15km走メインでやってきました。アップ+ダウンのジョグを含むと22k ...
2023/9/13(水) 150m x2本 x2セット + 1km x5 インターバル走 設定未定! (アップ3km+ダウン4.44km)
![Thumbnail of post image 191](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/09/181767-150x150.png)
─ 前置き ─
9/10(日)・9/11(月)はもともと走らないつもりだったんですが、9/12(火)は頭が痛いというか風邪っぽいというか、微妙に体調悪くて走りませんでした、サボりです。
しかし、ようやく秋の兆しが? ...
2023/6/2(金) 15kmペース走 (アップ4km+ダウン3km)
![Thumbnail of post image 024](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/06/166915-150x150.jpg)
─ 前置き ─
昨日ジョグ、今日休みにしたかったのですが、スケジュールとコンディションが合わず、昨日休みとなりました。とりあえず今日は15km走やります。
─ シューズ ─
Nike ZoomX Vapof ...
2023/5/28(日) 小金井公園 20km走 4:30/km設定 (アップ2km+ダウン2km)
![Thumbnail of post image 168](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/06/166476-150x150.jpg)
─ 前置き ─
小金井公園は2019年の秋に2か月弱程ホームコースとして走っていました。サブ4レベル(単独42.2km走です)だったワタシが、当時入手したばかりのペガサスターボ(初代)に魅せられながらと同時に、小金井公園でしっ ...
2023/5/27(土) 皇居外苑ポイント練習 3km + 1km x3 (アップ3km+ダウン2km)
![Thumbnail of post image 086](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/06/166472-150x150.png)
─ 前置き ─
前日は八王子に朝到着するトラブル(?)などもあり走っておりませんが、昼にラーメン(大盛)、夜につけ麺(大盛)を食べるなどカーボローディングは十分ですwww この日も昼前にラーメン(大盛)を食べています。これから ...