2022年10月のランログまとめ (月間走行距離)
2023年11月にUPしています。2023年10月と2022年10月を比較するためです。
この月から一部個別のランログが存在するので(本当はUPしきってる予定だった一年前…)、あるものはリンクで飛べるようにします。
7月に自転車の転倒で怪我をし、8月に復帰、9月にベースを作り上げ、10月は福岡マラソン2022へ向けて量も質も意識した月でした。今見返しても結構頑張っていたと思いますｗｗ でも本番では目標としていた3時間15分切りを達成することはできなかったんですよね。
一方、長崎ベイサイドマラソンでは目標の90分切りを達成できたので、力はついていたと思います。この月からの積み重ねが最終的にさが桜マラソンのサブ3(ネット)に繋がりました。
また、初めてアップ/ダウンのジョグまで含めると月間400kmを踏むことができ、これくらいの量でも『壊れない』自信がついたのは大きかったです。
2022/10/1(土) 130m x4 + 1km x5 3:55設定 r=2min. (アップ3km+ダウン2km)
2022/10/2(日) 21.1km走 平均4:30/km設定 (アップ3km+ダウン2km)
2022/10/3(月) 10kmジョグ (アップ2km+ダウン2km)
2022/10/5(水) 15km走 (アップ3km+ダウン2km)
2022/10/7(金) 5kmTT (アップ3km+流し140mｘ4+1km走+ダウン2km)
2022/10/8(土) 21.1km TT PB (アップ2km+ダウン1.84km)
2022/10/9(日) 10kmジョグ (アップ1km+ダウン1km)
2022/10/10(月) 15km走 (アップ3km+ダウン2km)
2022/10/11(火) 8km走+6.95km走 (アップ3km+ダウン2km)
2022/10/13(木) 15kmビルドアップ走 (アップ3km+ダウン2km)
2022/10/14(金) 15kmビルドアップ走 (アップ3km+ダウン3km)
2022/10/15(土) 15km走 平均4:25/km設定 (アップ3km+ダウン3km)
2022/10/18(火) 6kmジョグ+1km刺激入れ走 (アップ2km+ダウン2km)
2022/10/21(金) 15km走 (アップ3.66km+ダウン3km)
2022/10/23(日) 13.7km走 (アップ3.66km+ダウン3km)
2022/10/25(火) 15km走 (アップ3km+ダウン2km)
2022/10/26(水) 10kmジョグ (アップ2km+ダウン2km)
2022/10/27(木) 2km+12km+2km (アップ3km+ダウン2km)