2023/10/11(水) 20km結果的にビルドアップ走(アップ3km+ダウン2km)
─ 前置き ─土曜日の20km走のあと、全身バキバキになってしまい、さらに昼と朝晩の寒暖差 ...
2023/10/7(土) 25km(4:37/km設定)のつもりが20km/90分走 (アップ3.7km+ダウン5.3km)
─ 前置き ─一昨日、なんか眩暈+貧血感+脱力感で、そのまま別世界に飛び立ちそうになってし ...
2023/10/05(木) リカバリジョグ6kmでヤメ！
─ 前置き ─昨晩の時点ではリカバリ的なジョグか、連日の15km走で頑張るか迷っていたので ...
2023/10/4(水) 15km走 (アップ3.8km+ダウン2.2km)
─ 前置き ─昨日の20km走、やはり脚に来ましたｗｗｗ やはりまだまだですねえ～(´･ω ...
【復帰後初の】2023/10/3(火) 20km走 (アップ3km+ダウン2km)【また一歩前進？！】
─ 前置き ─9/30は走ったんですが、まだ体調不良気味だったようで、上半身を無理やり動か ...
2023/9/30(土) 15km走 (アップ3.5km+ダウン3.5km)
─ 前置き ─体調不良のため、二日間休みました。 やはり、体調崩れ気味のときに高強度の練習 ...
2023/9/27(水) 4kmでヤメ！ (アップ3km+帰宅/ダウン7km)
─ 前置き ─日中かなり蒸し暑かったのですが、スタート時は28℃まで下がっており(終了時2 ...
2023/9/26(火) インターバル走 300m x15本 設定70秒下限 r=200m (アップ5.7km+ダウン5.63km)
─ 前置き ─5日間で110km以上走ったので(アップ・ダウンのジョグ含む)、二日間しっか ...
2023/9/23(土) 15km走 (アップ3.7km+ダウン3.3km)
─ 前置き ─昨日の転倒の影響は脚・足には無く、右腕や右肩・脇周りが若干痛いですが、5日連 ...
2023/9/22(金) 15km走 (アップ3.7km+ダウン3.3km)
─ 前置き ─雨が降ったので湿度は高めですが、気温は昨日よりも低いです！ スタート時の気温 ...