2023/1/12(木) 15km走 *トイレ休憩ありｗ (アップ4km+ダウン3km)
3日間連続で毎日27kmを走ったら(1/7・1/8・1/9)さすがに疲労がたまったので二日間走りませんでした。
今日も気分が乗りませんｗ が、初代ズームフライで久しぶりに走ってみようと思ったので頑張ります。でも15km走にしておきますｗ
アップのジョグは4km：22:14 (5:33/km 119bpm)。天気は悪いですが気温は高め。トイレ(小)も済ませ準備万端のつもりだったのですが…。ズームフライ初代はゆっくりしたペースで接地時間長めに走ると沈み込んでクッション感じますが、基本的には固いですよね。
15km走はまあ遅くてもキロ5くらいであんまり速くならないように走っていたのですが、6km過ぎにまさかの尿意到来ｗｗｗ 目の前が公園でトイレもあるのでそのまま直進してトイレへ。なので、Lap8がトイレタイムです。31秒ロスしてますね、大会でトイレによるタイムロスしたときのシミュレーションになりました(｀･ω･´)ｗｗｗ
まあその後も淡々と走っていたのですが、今日はやる気がなくてイマイチな感じでしたねー、20kmじゃなくて15kmにしてよかった。楽でした。
このまま終わってもアレ(？)なんで、ラスト200mは流し的に上げました。ズームフライ初代も速いペースのほうが走っていて気持ちよいのではないかと思います。
そうそう、今日も以前拳を強打したガードレール拳をぶつけました(´･ω･`) 原因分かりました、大きな支柱が歩道側に出っ張る設置され方してるからなんですね、今後はもう少し注意して走ろう。
ダウンのジョグは3km：17:56 (5:59/km 135bpm)。カラダが冷えたら嫌なのでちゃんと走りましたが、途中で止めたくなりましたｗ 明日はやる気出るとよいなあ…。
