2024年1月のランログまとめ ( 月間走行距離 )
2024年1月の 月間走行距離は 目標の400kmには届きませんでした。
第54回防府読売マラソンに出場した12月はなかなか練習ペースが上がらず、1月は第72回別府大分毎日マラソンへ向けて失敗の効かない一ヶ月でしたが…。
右尻・ハムストリングの怪我・故障は徐々に快方に向かったので、11月・12月に比べて、練習の負荷を増やせましたが、ちょっと調子に乗り過ぎたようで、右尻・ハムストリングの怪我・故障を再発させてしまい、さらに軽いギックリ腰で腰痛を抱える状態になり、最後の最後で予定していた練習をこなせなくなるチョンボをまたしてもやってしまいました。
やれなかった練習はVDOT53.5(サブ3)Eペ－スの15km走が1～2回、レースペース(4:15/km)の15km走＝最終ポイント練習なので、全体的な量としてはしっかりこなせたかなと思います。
やれなかった練習ができていれば、最後テーパリング(調整)しても400km踏めたのにという風に思いがちですが、実際はこの量・負荷で故障再発・腰痛発症しているので、それを言うのはナンセンスでしょうね。
別府大分毎日マラソンに関しては、最終追い切りがまだですが(2/1予定)、1/30の5km走と防府読売マラソン前の最終追い切りの5km走を比較したら、走力の上積みはできているようです。
ただ、それでも全体的には、マラソンを走り抜くための持久系の練習に偏り、現状の弱点であるレースペース(4:15/km)の余裕度を高める練習に関しては不足していたように思えます。
幸い、軽いギックリ腰からの腰痛は快方に向かっており、問題は再発した右尻・ハムストリングスの故障ですが、故障を抱えてても防府読売マラソンを完走できたので、現状でも別大の完走はできるのかなとは思います。ただ、二度目のサブ3へのネックにはなると思われます、残り数日ですが出来るケアをしっかりやっていきたいところです。
