2023年2月のランログまとめ
今月はなんとアップ・ダウンのジョグを含めても300kmに遠く及ばずｗｗｗ
以下、言い訳をしますと…
(1) 1/31の単独42.2km走でかなりの負担があったと思われるので、第一週はかなり抑え目の練習状況に。
(2) 負荷高めの練習(↓のリンク太字にしています)もそれなりにやっているので、ジョグ的につなぐ日が多かった。
(3) 2/15の風邪気味+貧血っぽい症状でしばらく体調不良気味。
(4) 2月は28日しかなかった！ｗ
反省点としては、ロング走でフルマラソン1本と同等の負荷をかけるのはその後の練習スケジュールを狂わせる(当たり前だｗｗｗ)、3時間15分を切っておきたい欲求があったのでレースペース・それに準ずる42.2km走はコレっきりにします！ｗ 今後は比較的早いペースでやるなら30～35km、キロ5くらいなら3時間走とします(´･ω･)
距離を踏めてないのでさが桜マラソンに若干の不安もありますが、これまでワタシの練習パターンはどちらかというと負荷それなりで距離を踏むことを優先していたので、自分あまりやらない練習パターンの月となり、鹿島祐徳ロードレース(ハーフマラソン)の結果もよかったということで、これはこれでよかったのかも？と考えています。激タレしたとはいえ30km走もやっていますしねｗ
2023/2/4(土) 15km走 ※結果ビルドアップ走に… (アップ4km+ダウン3km)
2023/2/5(日) 1時間ジョグ ※リカバリジョグのつもりがｗ
2023/2/8(水) 1km x5 3:55設定 r=90秒 + 150m x5 r=200m (アップ：3km+ダウン：3km)
2023/2/9(木) 20km走 下限4:29/km設定で出来るだけ速く！ (アップ：4km+ダウン3km)
2023/2/10(金) 移動兼リカバリジョグ(4.42km+4.35km)
2023/2/14(火) 12km走 10km走セクション45分以内
2023/2/22(水) 5km走 ※結果的にTT 他に200m ｘ4 + 1km走 (アップ4km+ダウン3km)
2023/2/25(土) 鹿島祐徳ロードレースの前日刺激 100m x5 + 1km走 (アップ3.21km+ダウン3km)