2023年9月のランログまとめ (月間走行距離)

2023年9月30日2023年10月1日

8月に練習復帰してから、ふた月目です。

前年の9月の練習を意識してやってみましたが、全体的に残暑厳しい中気象条件(気温・湿度)が悪く、総距離こそ前年を上回ったものの、去年の9月にはできていた、20km以上の本練習が一度もできず、1km x5の出来もイマイチ、本練習の総走行距離も前年を20km超下回っているうえ、平均ペースも遅い。仕上がりとしては、去年の同時期より遅れている状態が8月同様続いております。

よかった点としては、アップ中の『流し』を基本的に200mで継続してやるようにしたところ(やっていない日もあります)、38～40秒くらいでコンスタントに走れるようになったことでしょうか。それが300m x15本をやった際に活きたと思います。あとは、自分にとっての基本の『キ』15km走(キロ5下限)はこなせるようになってきたこと(外した日もまだまだありますが)、疲労がたまっている状態で15kmを4:30/kmに収めることはできたことですかね。

月末、体調崩し気味でしたが、10月は全体的な負荷(強度・距離両面)を高めて、防府読売マラソンの自信につなげていきたいところです。