2023/5/22(月) リカバリジョグ1時間→11km
─ 前置き ─
一昨日インターバル練習、昨日15kmビルドアップ走とセット練習的にやったのでサボりたいところですが、スケジュールの都合と、継続した練習の連続性(だったかな？)を意識して1時間のリカバリジョグをやりたいと思います ...
2023/5/21(日) 頑張れる範囲で15km→結果的にビルドアップ走 (アップ3.6km+ダウン3.4km)
─ 前置き ─
昨日せっかくインターバル練習を久しぶりにやったので、今日はセット練習的な意識でやりたいところです。気温が20℃未満だったら、20km走 or 21.1km走(4:30/km下限設定)の一択なのですが、あいにく気 ...
2023/5/20(土) 150m x4 + 1km x5 (アップ3km+ダウン3km)
─ 前置き ─
5/25(木)より弟の手伝いで東京に行きます。せっかくなので大好きな小金井公園でＴＴしたり、従兄弟と練習会できたらいいなと考えているのですが、短めの距離での練習で強度が高くなりそうにも関わらず、そういった練習を ...
【GPS暴走事案発生】2023/5/18(木) 5km走+15km走 (アップ3.7km+ダウン2.7km) 【Garmin ForeRunner 255】
─ シューズ ─
adidas adizero adios Pro 2
─ アップのジョグ ─
3.70km：21:02 (5:41/km 121bpm)
─ コース ─
海沿周回折返 ...
2023/5/17(水) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3.74km+ダウン3.3km)
─ シューズ ─
adidas adizero Takumi Sen 8
─ アップのジョグ ─
3.74km：21: ...
2023/5/14(日) 20km走 (アップ3km+ダウン3km) 給水あり
─ シューズ ─
Nike ZoomX Vaporfly Next%
─ アップのジョグ ─
3km:15:33 ...
2023/5/13(土) 20km走 (アップ4km+ダウン2.6km)
─ シューズ ─
adidas adizero adios Pro 2
─ アップのジョグ ─
4km：:20:57 (5:14/km 130bpm)
─ コース ─
海沿周回折返 ...
【GPSロスト事案発生】2023/5/11(木) 12km走 (アップ3.6km+ダウン3.6km)【Garmin ForeRunner 255】
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
─ アップのジョグ ─
3.6km：19:29 (5:24/km 121bpm)
2023/5/10(水) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
adidas adizero Takumi Sen 8
─ アップのジョグ ─
3km：15:06 ...
2023/5/9(火) 10km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
Nike React Vapor Street FlyKnit
─ アップのジョグ ─
3km：16:21 (5:21/km ...